PAUSE IM KOPF · 6 kurze Videos + Bonusmaterial · Nur 17 €
Wie du deinem Kind mit einer 60-Sekunden-Übung aus seinem Gedanken-Flummi-Modus hilfst, ohne zu schimpfen oder zu diskutieren, auch wenn du selbst schon am Ende mit deinen Nerven bist.
In PAUSE IM KOPF nehme ich dich an die Hand und zeige dir in 6 kurzen Videos, wie ihr die Übung gemeinsam machen könnt.
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Was ist PAUSE IM KOPF?
Ich zeige dir Schritt für Schritt, was ihr machen könnt, wenn Stress, Angst, Lampenfieber oder Überforderung einfach zu viel werden.
Probiert es gemeinsam aus und schaut, wie ihr es gut in euren Familienalltag einbauen könnt.
Endlich etwas Konkretes für diese „Was mache ich jetzt?“-Momente:
In 6 kurzen Videos zeige ich dir, wie die 60-Sekunden-Pause funktioniert und wie du sie mit deinem Kind ausprobieren kannst, ohne lange Vorbereitung und ohne kompliziertes Drumherum.
Für genau die Situationen, in denen dir sonst oft die Worte fehlen: Vor einer Klassenarbeit, beim Zahnarzt, nach einem Streit, vor dem Einschlafen oder wenn dein Kind völlig aufgedreht ist. Statt jedes Mal neu überlegen zu müssen, habt ihr einen einfachen Ablauf, den ihr gemeinsam kennt.
Auch du als Elternteil bekommst mehr Orientierung: Wenn es kippelig wird, musst du nicht sofort die perfekte Reaktion parat haben.
PAUSE IM KOPF gibt dir etwas an die Hand, an dem du dich in diesem Moment orientieren kannst.
Dein Kind erlebt: „Ich kann selbst etwas tun.“ Mit der Zeit kann die Pause zu etwas Vertrautem werden, das dein Kind wiedererkennt und vielleicht irgendwann auch selbst einfordert, einfach als kleine Möglichkeit, wenn gerade alles zu viel ist.
Die Videos kannst du jederzeit online ansehen (lebenslanger Zugriff). Die PDF-Materialien kannst du herunterladen und bei Bedarf selbst ausdrucken. Es werden keine Produkte per Post verschickt.
Bonus 1: Smiley-Stimmungsbarometer (DIN A4)
Ein liebevoll gestaltetes Tool zum Ausdrucken, mit dem dein Kind spielerisch zeigen kann, wie es sich gerade fühlt. So könnt ihr gemeinsam herausfinden oder spüren, ob sich nach der PAUSE IM KOPF etwas verändert hat, ohne dass dein Kind lange erklären muss, was gerade in ihm los ist.
Bonus 2: Die PAUSE IM KOPF Stoppuhr
Du bekommst Zugriff auf meine digitale 1-Minuten-Stoppuhr, die euch dabei unterstützt, die Übung unkompliziert in euren Alltag einzubauen.
Bonus 3: Das Mitmach-Poster (DIN A4)
Ein liebevoll gestaltetes Poster zum Ausdrucken fürs Kinderzimmer, die Küche oder den Lieblingsplatz. Es kann dein Kind im Alltag immer wieder daran erinnern: „Ich kann selbst etwas tun, wenn mir gerade alles zu viel wird.“
Extra: Meine 3 Workshop-Helfer
Ich zeige dir drei Helfer, die ich selbst in meinen Workshops nutze. Wenn du möchtest, kannst du sie ebenfalls einsetzen.
Alle Bonusmaterialien stehen dir direkt nach dem Kauf digital zur Verfügung!
Hol dir jetzt PAUSE IM KOPF und probiert die Anleitung direkt aus.
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❌ Die Gedanken deines Kindes hüpfen wie ein Flummi. Nach der Schule oder nach dem Zocken ist es völlig überdreht, und du redest dir den Mund fusselig, ohne dass ein einziger Satz bei ihm ankommt.
❌ Vor der Klassenarbeit oder beim Einschlafen kocht die Unruhe hoch. Dein Kind wälzt sich im Bett, knibbelt an den Nägeln, und dein „Beruhig dich doch mal“ macht alles nur schlimmer.
❌ Dein Kind kippt bei kleinen Übergängen in Stress. Schuhe anziehen, Hausaufgaben anfangen, das Tablet weglegen, und aus einem ganz normalen Moment werden Tränen oder Türenknallen.
❌ Unterwegs wird es deinem Kind schnell zu viel. An der Supermarktkasse, im Wartezimmer oder auf Omas Geburtstag steigt die Unruhe, und du merkst: Gleich kippt die Stimmung.
❌ Abends sitzt du auf dem Sofa und spielst den Tag noch mal durch. Du fragst dich, ob du zu laut warst oder zu nachgiebig, und bist selbst so erschöpft, dass du kaum noch klar denken kannst.
Du hast mindestens bei einem Punkt dein Kind wiedererkannt?
Dann kennst du wahrscheinlich diese Momente, in denen du redest und erklärst, und trotzdem scheint gerade nichts wirklich anzukommen. Wenn Kinder sehr aufgewühlt sind, helfen lange Erklärungen oft nicht weiter. Manchmal braucht es erst einmal etwas ganz anderes. Und genau da setzt PAUSE IM KOPF an.
✅ …und dein Kind kommt aus der Schule, der Ranzen fliegt in die Ecke, und es ist schon wieder auf 180. Statt zum dritten Mal „Jetzt komm mal runter“ zu sagen, setzt ihr euch kurz nebeneinander aufs Sofa und nehmt euch diese eine Minute. Endlich etwas, das ihr in genau diesem Moment machen könnt.
✅ …und am Abend vor der Mathearbeit liegt dein Kind wach. Du setzt dich auf die Bettkante und musst nicht mehr nach den richtigen Worten suchen.
Ihr wisst beide, was ihr jetzt machen könnt.
✅ …und das Tablet muss weg, und du spürst schon, dass es gleich knallt. Diesmal reicht ein kurzer Moment, um nicht direkt in die nächste Diskussion zu rutschen. Ihr habt etwas, worauf ihr zurückgreifen könnt.
✅ …und im Wartezimmer beim Kinderarzt wird dein Kind zappelig vor der Impfung. Du brauchst keine Tasche voller Ablenkung. Eure eine Minute habt ihr immer dabei.
✅ …und abends auf dem Sofa merkst du: In den wackeligen Momenten musstest du heute nicht lange überlegen. Du hattest etwas an der Hand.
Das Schöne ist: Ihr könnt es einfach heute schon zusammen ausprobieren!
Hi, ich bin Nadine Sosniok!
Ich bin 48 Jahre alt, verheiratet und Mutter von zwei Mädchen im Alter von 9 und 15 Jahren. Ich bin Achtsamkeitstrainerin für Kinder und meine größte Herzensaufgabe ist es, Kindern etwas mitzugeben, das sie ihr ganzes Leben begleiten kann: zu wissen, was sie tun können, wenn gerade alles zu viel wird. Denn ganz ehrlich: Unsere Kinder wachsen heute in einer Welt auf, die laut, schnell und oft einfach zu viel ist. Und trotzdem ist diese Welt wunderschön. Manchmal braucht es nur einen kurzen Moment, um das wieder zu spüren.
Wie ist PAUSE IM KOPF entstanden?
In meiner Arbeit mit Kindern, in Workshops, an Schulen und im psychotherapeutischen Kontext gehört Pause im Kopf mittlerweile fest dazu. Ich erlebe immer wieder, wie schnell Kinder diese Übung verstehen, mitmachen und später selbst wieder einsetzen. Aus genau diesen Erfahrungen ist diese Anleitung entstanden.
Darf ich vorstellen? Das ist mein Begleiter Erdmännchen Bloggi!
Bloggi ist mein flauschiger Achtsamkeits-Botschafter und ein ganz besonderer Partner in meiner Arbeit mit Kindern. Manchmal bin ich mit ihm als Walking Act unterwegs. Bloggi bringt Kinder zum Lächeln, macht neugierig und hilft mir, über Gefühle, Stress und Ruhe auf eine Weise zu sprechen, die Kinder wirklich erreicht.
Deine Nadine ❤️ ... und Bloggi 🐾
So funktioniert PAUSE IM KOPF
PAUSE IM KOPF ist eine kurze Videoanleitung für Eltern, in der ich dir eine 60-Sekunden-Pause zeige, die ihr gemeinsam ausprobieren könnt. Ganz in Ruhe oder immer dann, wenn der Kopf gerade besonders voll ist. In 6 kurzen Videos mache ich dir jeden Schritt vor, sodass ihr die Pause direkt gemeinsam ausprobieren könnt.
Warum PAUSE IM KOPF?
Weil Kinder in besonderen Momenten keine langen Erklärungen brauchen, sondern etwas, das sie spüren und selbst anwenden können. Statt über Gefühle nur zu reden, bekommt dein Kind eine Anleitung an die Hand, die es direkt im Alltag nutzen kann, am Frühstückstisch genauso wie im Klassenzimmer.
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Viele Kinder in meinen Workshops kennen diese eine Minute inzwischen ganz selbstverständlich. Und genau das wünsche ich auch euch: dass PAUSE IM KOPF zu etwas Vertrautem wird, auf das ihr im Familienalltag zurückgreifen könnt.
Deine Nadine
Das sagen Lehrer:innen und Eltern über PAUSE IM KOPF
Alles, was du dafür tun musst:
Die kurzen Videos anschauen, wann es dir passt.
Die Übung einmal in Ruhe mit deinem Kind ausprobieren.
Den richtigen Moment erkennen, bevor es kippt.
Die Pause im Alltag nutzen, morgens, unterwegs oder abends im Bett.
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Stell dir vor, dein Kind merkt: „Gerade wird mir alles zu viel“ und weiß, was es dann machen kann.
Was du bekommst:
PAUSE IM KOPF (17 €)
Die Pause-im-Kopf-Übung Schritt für Schritt im Video, zum direkten Mitmachen mit deinem Kind.
Wie du die Übung ruhig anleitest, ohne zu erklären, zu bewerten oder Druck zu machen.
Wie du früh merkst, wenn es deinem Kind langsam zu viel wird.
Was du tust, wenn dein Kind nicht sofort mitmachen will.
Wie ihr dranbleibt, bis die Übung ein festes Ritual ist.
Bonus 1: Smiley-Stimmungsbarometer (DIN A4)
Dein Kind kann spielerisch zeigen, wie es sich gerade fühlt, und ihr könnt gemeinsam schauen, ob sich vorher und nachher etwas verändert hat.
Bonus 2: Die PAUSE IM KOPF Stoppuhr
Sie zählt die 60 Sekunden für euch mit. So musst du nicht auf die Uhr schauen und bist ganz bei deinem Kind.Bonus 3: Das Mitmach-Poster (DIN A4)
Fürs Kinderzimmer. Es erinnert dein Kind an seine PAUSE IM KOPF, auch wenn du gerade nicht daneben stehst.Extra: Meine 3 Workshop-Helfer
Drei Helfer, die ich selbst in meinen Workshops nutze. Du bekommst meine persönlichen Produktempfehlungen und kannst selbst entscheiden, ob ihr sie ausprobieren möchtet.
Alle digitalen Inhalte stehen dir direkt nach dem Kauf zur Verfügung. Die Videos und die digitale Stoppuhr kannst du online nutzen. Die PDF-Materialien kannst du herunterladen und bei Bedarf selbst ausdrucken. Es werden keine Produkte per Post verschickt.
PAUSE IM KOPF · 6 kurze Videos + Bonusmaterial ·
Nur 17 €
"Mein Kind hat nach dem zweiten Ausprobieren selbst gesagt:
"Mama, ich brauche kurz eine PAUSE IM KOPF." Das war für mich der größte Aha-Moment." Rina, 46 Jahre.
Nein. Du wirst Schritt für Schritt durch die Übung geführt und kannst sie ganz in Ruhe gemeinsam mit deinem Kind ausprobieren.
Für Kinder ab 5 Jahren. Viele Eltern machen übrigens einfach mit und nutzen die Übung später auch selbst im Alltag.
Noch heute. Du schaust dir die Videos an, probierst die Übung einmal mit deinem Kind aus und weißt beim nächsten Flummi-Moment, was ihr machen könnt.
Bei Stress, Überforderung, Nervosität oder Lampenfieber, vor Prüfungen und Auftritten oder abends, wenn das Einschlafen schwerfällt. Auch in Momenten, in denen dein Kind gerade sehr ängstlich oder aufgewühlt ist, könnt ihr sie gemeinsam ausprobieren.
Immer dann, wenn es sich für euch gut anfühlt. Die Übung ist kurz und kann mit der Zeit zu etwas Vertrautem werden, auf das ihr im Alltag immer wieder zurückgreifen könnt.
Nein. PAUSE IM KOPF ist keine Therapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es ist ein alltagstauglicher Impuls, den ihr gemeinsam ausprobieren könnt. Wenn dein Kind über längere Zeit stark belastet ist oder du dir Sorgen machst, hol dir bitte Unterstützung bei einer entsprechend qualifizierten Fachperson.
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